筋膜放鬆陰瑜珈30小時師資培訓
Yin Yoga X Fascia Relaxation Teacher Training
探索修復的維度 — with Joe Wu

陰瑜珈在每個姿勢停留 3 - 5 分鐘的時間，透過長時間的停留伸展肌肉並及結締組織，
藉著長時間停留訓練專注力，可穩定情緒並釋放累積在體內的壓力，增加身體的自癒能力。

普遍在陰瑜珈練習前，擔心暖身時間太短抑或是肌肉太緊繃的狀態，
若直接進入長時間停留的伸展，因為肌肉的緊繃造成反效果。

因此設計在深層伸展前，搭配按摩球局部按摩筋膜和肌肉，循序漸進引導陰瑜珈的伸展動作練習，
不僅可以增加肌肉彈性與血液循環，並降低在伸展過程中拉傷的機率。

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 練習內容 
1. 學習如何正確的使用按摩球
2. 學習按摩球的按摩方法與技巧
3. 陰瑜珈理論與體位法分析
4. 學習設計按摩修復課程和陰瑜珈課程

 課程規劃 
11/2（六）
10:00-12:00 全身按摩練習
12:00-13:00 午休
13:00-17:30 上半身按摩手法與技巧

11/3（日）
10:00-12:00 下半身按摩手法與技巧(I)
12:00-13:00 午休
13:00-15:30 下半身按摩手法與技巧(II)
15:30-16:30 陰瑜珈理論與概念
16:30-17:30 陰瑜珈練習

11/9（六）
10:00-12:00 陰瑜珈體位法分析(I)
12:00-13:00 午休
13:00-17:30 陰瑜珈體位法分析(II)

11/10（日）
10:00-12:00 課程設計探討
12:00-13:00 午休
13:00-14:00 Q&A
14:00-17:30 考核

 課程日期 
11/2（六）、11/3（日）、11/9（六）、11/10（日） 

 課程時間 
10:00~17:30

 上課地點及報名 
YOGA Edition 敦南瑜珈會館
02-77007088 台北市忠孝東路四段151號3樓

 課程費用