【瑜珈體式】犛式增強內臟機能，舒緩肩膀痠痛
「犁式」因形狀像犁而得名，能深度伸展頸部到背部。
透過練習，可強化腰椎與脊椎周圍的神經系統。
做犛式的好處
改善消化不良
做犁式時能按摩到腹部腸胃器官，幫助排便順暢。
改善內分泌失調
可改善月經及內分泌失調，並舒緩月經時的經痛。
按摩橫隔膜
能幫助擴展胸腔來增加呼吸量，呼吸也可以更加順暢，
精神也會更好。
如何做犁式：
1. ​仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
2. 膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，雙手扶住腰背。
3. 雙手打直並十指緊口，放置在背部，反覆慢慢吸氣與吐氣，維持5-8個呼吸。
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