瑜珈為主 × 皮拉提斯為輔 × 凱格爾核心訓練
──with Camilla

妳的身體，蘊藏著比妳想像更深的穩定與力量。
這堂專為女性設計的進階練習，將從呼吸出發，連結核心與骨盆底肌群，喚醒內在能量，帶妳穩穩走向倒立與手平衡的高峰。

 課程亮點 
· 呼吸解鎖核心穩定：透過瑜珈中的橫膈膜呼吸，喚醒腹橫肌、深層核心與骨盆底肌之間的協同合作。
· 核心解剖學＋骨盆底肌群訓練：深入認識女性核心構造，從解剖學角度強化支持力。
· 凱格爾訓練融合皮拉提斯技巧：運用功能性動作與凱格爾運動，有效激活與強化骨盆底肌群，改善穩定性、控制力與核心整合。
· 倒立與手平衡練習（如烏鴉式、靠牆倒立等）：以安全漸進方式，引導身心進入飛行狀態，從恐懼中找到信心，在失重中找回重心。

這堂課給予妳的不只是身體的練習，更是一種回歸內在、自我覺察與女性力量的綻放。

 適合對象 
· 想提升核心力量與身體穩定的女性
· 有興趣深入了解骨盆底肌群與凱格爾運動的女性
· 想從內而外準備好挑戰倒立、手平衡動作的妳

 Camilla 
老師擁有超過十年的瑜伽教學經驗，曾於西雅圖、波士頓及香港等地授課，累積了豐富的國際教學背景。
五年前，她在經歷懷孕與剖腹產後，開始接觸皮拉提斯，藉此修復核心肌群並強化骨盆底肌。透過親身實踐，她深刻體會到核心訓練對於身體復原與整體穩定的重要性。
現致力於將皮拉提斯的核心運用融合進瑜伽練習中，期望與更多學員分享這套兼具力量與覺知的練習方式，幫助大家建立更穩固、安全的練習基礎。

 課程日期 
2025/10/18

 課程時間 
10:30~14:30

 課程費用