Barre 研習工作坊 —with Shirlyn Shih
準備好挑戰自我，探索全新的動態核心訓練方式嗎？
Shirlyn 精心設計的 Barre 課程結合動感有活力的音樂，優雅的芭蕾元素
以及 Pilates 的身體訓練原理，將帶給您獨一無二的訓練體驗，同時提升身心靈的連結。
上課日期
7/07《核心與下肢動作》
7/14《核心與上肢動作》
課程時間
14:00-17:00
上課地點
YOGA EDITION 敦南瑜珈會館 台北市忠孝東路四段151號3樓
課程費用
| 早鳥價 (即日起至6/7) | 原價(6/8起) | |
| 會員 | $4,800 | $6,000 |
| 非會員 | $5,400 |
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音樂帶動整個 Barre 訓練節奏，結合了芭蕾基本動作與核心、心肺、力量訓練，
在我們的課程中，您將享受到動感十足的音樂節奏，
並通過使用彈力帶、球和滑盤等小輔具，針對身體的小肌肉進行全面鍛煉。
借鑒 Pilates 訓練原理幫助您建立良好的身體使用觀念，透過 Barre 的訓練方式，
您將緊實全身並塑造纖細的身形，同時提高身體的穩定性、靈活性和反應能力。
此次的 Barre 工作坊將以解剖學為基礎，學習 Barre 經典動作，
讓您深入了解每個動作背後的原理，您將學習到如何調整身體姿勢，
降低練習時的代償行為，提高動作練習並培養身體的力量和穩定性。
《核心與下肢動作》
芭蕾舞練習強調身體重心的調整與轉移，打直背部、拉長脊椎、頭頂向上長高，
這些都是在芭蕾練習時經常會聽到的動作指令，這些都是在提醒舞者要將身體重心向上提起，
以便輕盈的移動身體或是幫助舞者順利完成一個接著一個高難度動作的挑戰，
這也是為什麼舞者可以如此優雅自由地舞動身體的秘密武器！
這堂課也會學習到 Barre 課程中經常聽見有關腳位的芭蕾術語，
也會透過解剖學幫助我們了解如何轉動自己的髖關節，透過輔具協助訓練大腿周圍和臀部力量
以降低膝蓋不適，練習 Relev'e (踮腳尖) 幫助強化腳踝與足部力量，讓您站得更穩更優雅。
《核心與上肢動作》
你有沒有留意到芭蕾舞者的背部與手臂線條是如此的纖細緊實？
芭蕾舞者可沒有特別拿什麼重量在訓練自己的手臂，就單單只是重複大量的手臂動作
就可以練就出如此迷人的手臂！
第一堂課我們學習到核心肌群不只是前方的腹部、腰部兩側還有背部以及臀腿，
核心肌群有力不僅可以修飾軀幹線條緊實腹部，還可以幫助維持良好體態提供骨盆的穩定，
第二堂課將延續第一堂課所學認識最常被使用在 Barre 課程中的芭蕾手臂動作，
在軀幹維持穩定的情況下完整的活動我們的肩關節，搭配小輔具刺激核心並雕塑上肢肌群，
在雕塑手臂線條同時提升手臂與上半身所需力量。
Shirlyn Shih
從 1999 年開始，踏入了健身產業，深受身體多變性所吸引而持續好奇地探索著，
並以各種豐富的方式連結心靈與身體。對 Shirlyn 而言，每分每秒都是獨特的身體體驗，
這也促使了這段由 2003 年起的瑜珈學習之旅，從 Ashtanga、Anusara 到 Iyengar，
每個流派都給予 Shirlyn 獨特的體悟和啟發。
Shirlyn 曾擔任過國際知名的 Xtend Barre 大中華區 BARRE 的首席教育訓練講師，
與來自澳洲和美國的講師們密切交流，並且在台北、北京和上海培養上百位 BARRE 老師，
這段經歷帶給她豐富的專業知識，也使得她的教學風格更加多元化。
多年來，Shirlyn 通過 PILATES 訓練學會了專注的力量，以舒適且合理的方式探索身體的可能性，
規律的瑜珈練習不僅使她的身體更柔軟有彈性，也讓她的心變得更加開闊和包容，
對於自我練習情有獨鍾，除了能夠享受獨處的時光之外更著迷於體會簡單中的不簡單與細緻內斂的感受。
作為一位教導身體可以如何活動的導師，Shirlyn 喜歡在教學中分享我的練習心得和生活啟發，
引導學員找到最適合自己的練習方式。因為她相信，只要帶著良善健康健全的觀念和態度，
規律地練習，我們不僅可以提高身體的自覺性，內在也會因此變得更加明亮和安穩，
並從中獲得生活所需的力量與動力。
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注意事項
1. 12 人以上開班。
2. 開課前三日不接受取消報名，但可轉讓。開課前七日取消者，需酌收 15% 手續費。
3. 本中心工作人員將於課程中拍照和錄影，作為課程紀錄及活動回顧分享。
4. 本會館保留隨時調整或終止活動內容之權益，若有未盡事宜，將依本公司相關規定辦理。