【探索瑜珈🧘‍♀ 】
舞王式/ King Dancer Pose/ Natarajasana
贅肉太囂張？選對瑜珈姿勢還能雕塑身材🔥
　　
舞王式定期鍛煉可以減少背部、腰部、腹部和腿部多餘的脂肪，並有效伸展身體。由於要用到單腳平衡，可訓練到專注力與平衡感💖

🔸舞王式
1.立姿，左膝向後彎曲，左手扒住腳背，右手向上提高。
2.上半身前傾，左膝提升。
3.背部挺起，頭立起望向正前方；左腳使力，將腳向上拉，右腳打直，右手向前伸出。

✅這個動作可以強化背部、肩膀、手臂、臀部、雙腿的耐力，培養平衡感和專注力，提高身體靈活度✨
防疫期間，一起在家練習瑜珈吧😉
　　
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