【瑜珈練習】簡單卻重要的「下犬式」
是瑜珈中最廣泛且簡單的姿勢之一，
對於身體的力量、靈活度、肌耐力等等，都有很好的訓練效果，且「幾乎能訓練到身體的每一塊肌肉」!💪
有助於促進全身血液循環、增加全身健康正能量。
　　
✅下犬式中停留5-10個深度腹式呼吸，能紓緩胸悶、沈重壓力👏
尤其是對長期肩胛骨疼痛不適的人，可達到紓緩效果。
下犬式並不難，初學者可上手！今晚就來試試看吧～
　　
🔸下犬式
1. 呈跪姿做準備動作。
2. 雙手與腳用力將身體撐起，頸部放鬆，讓頭部自然垂下。
3. 手腕根部與瑜珈墊保持平行，手掌須完全接觸墊子上，避免手腕承受太多壓力，維持3-5個呼吸時間。
　　
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