2020 07/01

【探索瑜珈🌱新手篇】


【探索瑜珈🌟🌱新手篇】
許多人想進入瑜珈的練習,
是為了健康擁有更迷人的線條,
今天要介紹剛練習的同學,從容進入瑜珈的方法✨

1. 一開始練習請選擇節奏慢的基礎課程。
一般人若不常運動,通常會跟不上口令,
或是聽得懂但身體跟不上進度。
✅這需要時間讓身體適應,保持耐心多上課,慢慢就能跟上。  
  
2.通常做動作大都是模仿老師或旁邊同學的姿勢,
但容易因此過度伸展,所以建議是用很慢的速度停留在
“有感覺但沒有不舒服的位置“,
有不舒服感覺就必須先回來,若老師還在原本動作停留,可以再試著很慢的再進入一次。
  
若能做到以上,已經能從容的按照引導練習,
接下來跟著老師的引導以順暢的呼吸來幫助放鬆要伸展的部位,同時按摩該體位法所要按摩的內臟部位。
這也是讓瑜珈練習有效果的開始~
  
新手朋友常會覺得手足無措,好像同時要做很多動作,
跟不上而感到沮喪,最好的解決方法就是以放鬆的心情,不要給自己太大壓力來上課😊
🌟其實老師會知道你是初學者而盡量幫忙,所以不用擔心~
大約上完10堂,最多不用到20堂課,就能從容的完成課程👌
  
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