【🌟探索瑜珈】
🔸認識Ashtanga瑜珈
Ashtanga意為八支(瑜珈修行的八個階段)持戒(yama)、精進(niyama)、體位法(asana)、呼吸法(pranayama)、感官收攝(pratyhara)、心靈集中(dharana)、冥想(dhyana)、三摩地(samadhi)。
　　
大部分的瑜珈練習者都是由體位法開始的，
Sharath老師(Ashtanga掌門人)常常提醒我們，練習體位法之前必須先遵行持戒(yama)及精進(niyama)!
大家對於瑜珈的練習都很熟悉，所以讓大家了解Ashtanga瑜珈與一般瑜珈練習的不同之處。
　　
🔹 練習的呼吸方式，收束臍輪和海底輪(簡單來說是肛門夾跟腹部縮)的自然發出聲音的呼吸。
🔹 Vinyasa(串聯)，簡單的比喻體位法是佛珠，把佛珠串起來的線就是Vinyasa!藉由呼吸跟動作的搭配將體位法串聯起來，變成連續的練習。
🔹 Drishithi(注視點)，每個體位法都有眼睛的注視點，讓練習者將專注力放在身體做動作的感受跟回應!
　　
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