【🌟瑜珈練習🧘‍♀】肩立式
改善體內循環，舒緩久坐水腫💦
透過促進血液循環的肩倒立姿勢，
這個動作能按摩甲狀腺，使內分泌正常
✅又稱為「瑜珈女王」，是調整身體機能的重要體位法
能夠改善便秘、平衡甲狀腺、促進血液循環，
維持健康皮膚與保持整體健康
非常適合久坐的上班族及媽媽們，快一起學起來❤
　　
🔸肩立式
1. 仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。
2. 膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，手肘彎曲，打開與肩同寬，雙手扶住腰背。
3. 身體立起雙腿伸直，胸部碰到下巴。
4. 用後腦部、頸部、肩部、上臂後部支持身體。
5. 後腦勺輕推地板，保持頸部自然幅度，下巴不可貼在胸口，脖子不可有任何擠壓不適的現象。
※每個人肩頸彈性不同，不可因要讓身體垂直於地板造成頸部擠壓造成的不適。
💗溫馨提醒： 頸椎受傷、生理期較不適合此動作。
　　
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